函館、まだ雪が降りますね～

降ってもすぐに解けるようにはなってきましたが。

今年の函館の３月の気温は、平年並みに推移、ってとこみたいですね。

外でボルダリングが出来るのはもう少し先の様です。

 

今日は、ダイナミックムーブ時に精度を上げる方法についての記事です。

ボルダリングで避けて通る事の出来ないのがダイナミックムーブ（ためと勢いを使うムーブ）

初心者で苦手意識のあるクライマーは読んで、実践してみてください。

 

両手両足を使い一点（重心）を移動させる意識を持つ

スタティックムーブ（じわじわと次のホールドを取りに行くムーブ）は安定しているクライマーが、ダイナミックムーブをした時に精度が悪くなるのは、

両手両足の伸縮に無駄があるから、

です。

 

ダイナミックムーブ時に、例えば、

右腕の伸縮で発生する力のベクトルの向きを、

左腕や両足の伸縮による力のベクトルが曲げている、

結果として、到達点（次のホールドを保持可能な上体の位置）がずれる、という事が起きています。

 

これを改善する為には、

ムーブで移動させる対象として、上体全体を意識するのではなく、

一点（個人的には、胃の辺り）を意識する、

と良いです。

 

根拠としては、以下が考えられます。

 

ダイナミックムーブ時に移動させる対象として、ぼんやりと上体全体を意識すると、

両腕については上体から繋がっている肩から先、

同様に、足については股間から先

の意識しか持てないのですが、

実は、

登る時に腕に力を入れるという事は、肩から内側の筋肉も連動して力が入る訳ですし、

両足についても同様です。

これらの上体内を含む筋肉まで意識し、その連動が上手くいかないと、前述の様な、

ベクトルの向きの変化

が起きてしまうのです。

 

逆に言えば、

体の中の一点（私が意識しているのは胃のあたりですね）を移動させる、という意識を持つ事で、

上体内の筋肉にまで意識を持つ事ができます。

 

結果として、ダイナミックムーブ時の精度を上げることができるのです。

 

手足をギリギリまでホールドに残す

ダイナミックムーブ時の精度を上げる方法としてもう一つ挙げるとするならば、

ホールドと接触している手足をギリギリまで残す、

という事でしょう。

 

これをすることにより精度が上がる理由は２つあり、

１つは、

体が描く軌道を修正できる

というものです。

 

ダイナミックムーブ時に描く上体の軌道が多少悪くても、早い段階で判断できれば、

まだ残っている手又は足に修正する力を入れる事により、理想の到達点に達する事ができます。

 

２つ目は、

ホールドに加える力の最大値を抑えることができる

という事です。

 

ダイナミックムーブに一度でも挑戦したことのある方は、

ホールドを弾く手の力や、ホールドを踏む一瞬の力が大きいほど、方向の制御が難しくなる事は理解できると思います。

 

しかしながら、ダイナミックムーブで体を移動させるときに必要な加速度を得るためには、

上記の短い時間に大きな力を加える、という事をしなくても、

長い時間に小さな力を加え続ける、という方法でも実現可能です。

 

そしてこの方法には、先述した通り、方向の制御性が失われにくい、というメリットがあります。

つまり精度を上げるという事が可能になるのですね。

 

まとめ

同じフィジカルでも、意識の仕方によって上がったり下がったりするのが、ダイナミックムーブ時の精度です。

ダイナミックムーブが苦手な初心者の方は、この記事の内容を意識してみてください。

経験者との差が縮まると思います。